Off-Line 

Yoga hemma ”Off-line”?

Gillar du att yoga hemma? Att kunna rulla ut din matta när det passar just dig? Kanske efter en löptur, en cykeltur eller kanske efter en utmanande dag på jobbet. Eller känner du att du behöver mer än den yogakurs du kanske bokat i höst hos mig i min lokal? 

Med tillgång till inspelade yogaklasser kan du starta när som helst och var som helst. Ett perfekt komplement till annan träning, annan yoga eller för att varva ner.

Samtliga klasser ligger inspelade på plattformen Zoom och är ca 30 min långa vilket gör det enkelt för dig att ”hitta tid” att rulla ut din yogamatta. De har olika fokusområden och passar alla nivåer. Till varje klass finns en spellista på Spotify om du önskar musik.

Viryayoga

Den fysiska och dynamiska yogan där både styrka, balans och rörlighet sätts i fokus. 

Viryayoga Paket 1 

• No hands – Ont i händer eller axlar? Då är det här passet för dig. Du kommer under den här klassen lägga minimalt med tyngd på dina händer. 
• Twist and turn – Att just rotera I olika riktningar och med olika kroppsdelar är verkligen ett sätt att både utmana både kropp och knopp. 
• Balance me – Balans i alla former. Den här klassen kommer att fånga din uppmärksamhet vad så säker. 
• Turn off – Stänga av och stänga ner. Ja hur många gånger önskar man inte att man bara hade en avstängningsknapp. Ett mjukt liggande flöde som avslutas med en härlig avslappning.

Viryayoga Paket 2

• Start me up! - Passet för stela morgonkroppar eller för dig som kanske behöver en skön uppmjukning innan löpturen, promenaden, cykelturen. Ger dig en skön start inifrån och ut. 
• Power! - Slut på energi? Behöver du mer kraft? Då är det här passet för dig. Vi jobbar med att bygga styrka och rörlighet kring bl. a ben, höft och fötter.
• Inside and out! - Att vara stark inifrån både fysiskt och mentalt är väl något som vi alla vill vara? Det här yogapasset är för dig som vill bygga upp mer styrka kring framför allt din bålmuskelatur.
• Slow me down! - Ge dig själv ett skönt avslut på dagen, på träningspasset eller kanske behöver du bara sakta ner en stund under dagen. Det här yogapasset ger dig en skön ”städning” i kroppen och avslutas med en extra lång avslappning och kroppscanning.

Yinyoga

”Som en långsam stretch”. Ja bara för att det låter ”enkelt” så är det oftast inte det. Fokus på enbart rörlighet och vi håller varje position i upp mot 5-6 minuter.

Yinyoga – Paket 1

• Framåtfällningar – När vi böjer oss framåt händer något på vår insida. Vi blir mer lugna och introverta. Perfekt om du vill varva ner lite
• Rotationer – Många av oss fastnar ofta i samma rörelsemönster – framåt eller bakåt. Vi går, springer, cyklar. Rotationer är bästa smörjmedlet på insidan.
• Bakåtböjningar – Har du ont i ryggen är att böja sig bakåt oftast det du minst av allt vill göra….men troligtvis det du mest av allt behöver. Det här passet är som balsam för din ryggrad.
• Bäckenet – Sitter du mycket under din dag? Då är det här passet för dig då vi lägger fokus kring ditt bäcken.  

Yinyoga - Paket 2 

• Rygg och nacke – Vem har inte behov av detta? Kroppens stomme och grundpelare sätts i fokus.
• Ben och fötter – Varje fot har 33 ben och 26 leder. Här får de lite extra omtanke tillsammans med dina ben. Perfekt för dig som går och står mycket.
• Höfter och ländrygg – Höfterna som man ibland brukar nämna som själens boning… Ja i vilket fall så brukar just detta område bli lite extra påverkat när det är mycket omkring oss. Kanske behöver du ”städa” lite här?
• Armar och axlar – Mycket tid framför datorn? Ont i axlarna? Här är passet för dig som behöver lite mer rörlighet omkring kroppens mest komplexa led – axelleden. 

Pris: 

Du betalar per/paket och du kan blanda precis som du önskar. Det innebär att om du väljer alla 4 paketen så har du 16 st yogaklasser att använda dig av.

• 299kr för 1 paket/månad
• 449kr för 2 paket/månad
• 549kr för 3 paket/månad
• 649kr för 4 paket/månad

Betalning sker mot faktura varje månad, då också månadens lösenord skickas till dig.

Du bokar ditt paket genom att maila mig på pernilla@halsokompassen.com

Glöm inte att ange vilka paket du önskar.